[...] napocilem , energi na koniec juz brakowalo , ale ogolnie dobry dzien... nie miałem neta wczoraj po pracy wiec dzień z wczoraj wrzucam dzisiaj z samego rana... https://www.youtube.com/watch?v=eXxVfPd2js8 suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - w trakcie - bcaa 20g - [...]
[...] gorke - 15 minut - rower stacjonarny - 30 minut dzisiaj tylko cardio , napociłem się na maksa , na koniec już ledwo zylem czulem ze się wypompowałem z energii https://www.youtube.com/watch?v=FmNrxf4c1q4 suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w [...]
[...] prostych nog w zwisie / spicia + unoszenie nog w lezeniu - wszystkiegpo 4 serie ile weszlo - bieznia - 30 minut - rower stacjonarny - 30 minut - rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=gLU_ULrL8XY suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w trakcie - bcaa 20g [...]
[...] Tutaj zdjątko szamki i filmik ( wrzucona dograna muza bo głupoty gadane }:-(, ja to ten gruby patyk na ławce dziwna kamera więc trochę dziwnie wysżło, ale kij ^^ ) https://www.youtube.com/watch?v=WxLfhteIvcc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70bce91e3d0546929224a1ed772a9365.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-03-11 21:41:27
[...] objętość na drązku Dzisiaj fajnie rekord wąsko 3x 100kg na płaskiej myślałem że umrę takie ciśnienie mi poszło że szok odpuszczam takie coś, nie potrzebne mi sprawdzanie się na redukcji ... Triceps nawet dobrze zrobiony. Trzeci ! https://www.youtube.com/watch?v=priVqgTAqnw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a08d604a53f04903969d2fdcc2655d74.jpg
[...] też zrobiłem. Martwy robię małym ciężarem może z 50kg, tylko tak profilaktycznie :) No można powiedzieć że jest to najlepszy trening pleców od dłuższego czasu. A tu moje pajacowanie, jak ktoś dotrwa do końca to tam pokazuje brzuchol xd, powoli się odsłania myślę że te 10kg jeszcze zrobi różnicę mhm ? https://www.youtube.com/watch?v=iJuFRcoqJCo
[...] - specia brzucha / wznosy prostych nog w lezeniu na lawce --- 4 serie laczone bieznia 30 minut Tom Platz - mega koles , mega nogi ;-) to były czasy...@@-) https://www.youtube.com/watch?v=Rtkg76XCx0k Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - po - bcaa 10g dzisiaj mocny trening , barki skatowane , [...]
[...] Creasteron i odrazu lepeij sie zrobiło :-) /SFD/Images/2015/12/31/ceaf848827724c68a886f35187b5cfd0.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 70kg https://www.youtube.com/watch?v=v44x5IqqK0U&feature=youtu.be 2.Wypychanie na suwnicy 10x20 powtórzeń sztapka z nr 90 ( musze zapisac zebym wiedział ile dac w nastepnym treningu ;) ) [...]
[...] na bieznie po chwili było w miare wiec zrobiłem ile się dalo... padaniety jestem , lapy po wczoraj mnie bola , plecy tak samo ale nie zwalaniamy tempa ;-) https://www.youtube.com/watch?v=-jhnGdotZZY suplementy HI TEC omega 3 - 2tab , witaminy - 3tab , zma - 3kap , gelenk - 3kap , magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC przed thermo [...]
[...] 4 serie 4.Pompki na poreczach 3 serie 5.Wyciaknie złączonych hantli ławka skos ujemny 3 serie BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc smith 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=LSo3gg-srBs 2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone BRZUCH 1.Kółko 3 serie http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg [...]
[...] raz mam myśli żeby przestać robić nogi i zająć się tylko górą ciała ^^, mam długie te patyki zalane i nigdy ich nie zrobię.. Końcówka roku szkolnego więc co raz mniej wolnego czasu :) Nie długo trzeba chyba zacząć rozglądać się za pracą, pomysłów brak ^^m długie te patyki zalane i nigdy ich nie zrobię.. https://www.youtube.com/watch?v=g6HyEdAHWG4
[...] : Trening dobry intensywny, zrobiłem fotki podglądowe, za jakiś czas podsumowanie maks półtora tygodnia. Krzywo stanąłem i boli mnie prawa kostka ciężko się chodzi, biegać nie mogę tym bardziej nie zrobię nóg w piątek więc poleci poniedziałkowy tylko hiper zakres 12-20p coś trzeba kombinować :) https://www.youtube.com/watch?v=4cf1bLhHSOg
[...] wrzuce maks na weekendzie bo już foty są i progres jest elegancki myślę że jednak do 80kg nie będę schodził tylko jeszcze 5kg do 85kg, i polecę wooooolnym reverse i na tym dopale jeszcze trochę smalcu :) W piątek zakończenie roki więc pewnie polecę będzie cheat day, ale to się okaże :)) Dobra to tyle. https://www.youtube.com/watch?v=D0ccEcCZhQA
[...] krótkie 3x15 DWUGŁOWY 5. Zginanie nóg, dwugłowy 8x15 6. Żuraw 12/12/10 BRZUCH 7. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej z obciążeniem 5kg 4x15 http://www.youtube.com/watch?v=j4ninrNAkPk&feature=youtu.be Trening nóg to mój priorytet i najbardziej mi zależy na poprawie ich wielkości. StanoFuzion to kolejna przedtreningówka Hi [...]